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哪些方法可以缓解鼠标手

2018-08-01 10:07  作者:Admin

简介:很多上网族每天用双手敲打键盘的时间,或者点击鼠标的时间是很长的。刚开始可能不会有什么感觉,但是如果长期如此,必然会对手腕神经造成损害,当已经出现了鼠标手后,可以...

很多上网族每天用双手敲打键盘的时间,或者点击鼠标的时间是很长的。刚开始可能不会有什么感觉,但是如果长期如此,必然会对手腕神经造成损害,当已经出现了鼠标手后,可以采取一些小运动来治疗鼠标手,慢慢的改善病情。

哪些方法可以缓解鼠标手

得了鼠标手怎么办

鼠标手的缓解动作:

动作1

用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。

功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。

动作2

手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。

功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。

动作3

舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。

功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。

动作4

吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。

动作5

用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。

功效:促进血液循环,放松身心。

动作6

双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。

动作7

双掌合十,前后运动摩擦致微热。

功效:促进手部的血液循环。

肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

提醒那些每天花大量时间在电脑上的朋友,一定要懂得预防鼠标手的发生。以上的七种小运动除了可以治疗鼠标手,也可以用来预防鼠标手的发生。因此,没有患上鼠标手的朋友,经常用电脑的话,可以抽出一些时间来做以上的小运动,避免患上鼠标手。

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